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选择合适的支架
首先要选择合适的支架，因为支架的高度、角度和稳定性会直接影响使用效果和舒适度。常见的支架有固定式、可调式和便携式三种，用户可以根据实际需要进行选择。
调整支架高度
较为常见的可调支架大多都可进行高度调节，因此需要根据自己的身高和座椅高度来调整支架高度，使屏幕与眼睛保持同一平面。这样可以避免颈椎过度弯曲，减少颈椎疲劳症状。
调整支架角度
大多数支架还可以调整支架角度，通常建议将笔记本电脑放在支架上后往后倾斜10°左右，这样不仅可以减少肩膀和手臂的负担，还可以减少眼睛疲劳。
放置支架的位置
支架的放置位置应该与键盘处于同一水平线上，这样可以避免手腕疲劳。另外，支架的放置位置应该尽量靠近自己的身体，这样可以减少肩膀的负担。
保持支架稳定
使用支架时，一定要保证支架稳定，尤其是便携式支架，不能在使用时晃动或不稳定，否则容易造成意外伤害。建议选择质量好、稳定性高的支架，使用时尽量放置在平稳的桌面或者固定的位置上。
合理利用支架
要充分发挥笔记本电脑支架的作用，可以在使用支架的同时，利用外接键盘、鼠标、音响等配件，这样不仅可以提高工作效率，还可以减少人体不适症状。
总之，选择合适的支架并正确使用，可以有效解决使用笔记本电脑时引起的不适症状，让人们在工作和娱乐时更加舒适和健康。