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1、首先，想要锻炼胸肌，就要有足够的耐心。没有什么是一朝一夕可以练成的。练胸肌的方法不多，只有几个简单的，可以自己开发。以下是一些最常见的方法。
2、这个动作是对胸肌最典型的锻炼，所以也推荐使用这个方法。具体动作要领：
3、双手张开时，一定要让胸肌处于放松状态，而不是向外过渡再次拉伸胸肌。
4、动作频率不宜太快，一般一组动作5~6秒即可完成。
5、每次至少锻炼20次。
6、这也是锻炼胸肌的典型方式。运动前注意提前热身，保持身体活跃。举起来的时候不要停留在顶部。举起来之后可以放下，不要太快。
7、每次锻炼时间不能太短，否则效果不好。一般一次至少要做30个运动，坚持每天运动。
8、这个动作难度大，消耗体力多。锻炼的时候要注意身体的平衡，哑铃不要举太久，因为锻炼的是胸肌，只要拉伸就行。
以上就是哑铃练胸肌的5个动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。